Yazın serinleten 5 sağlıklı içecek!
Bu yaz aylarının son dönemin en sıcak günlerinin yaşanacağına dikkat çekiliyor. Hal böyle olunca, yaz sıcağı ile baş etmek bir kat daha önem kazanıyor. Özellikle bu sıcak günlerde sıcak ve güneş çarpması gibi etkilerden korunmak için sıvı tüketimi büyük önem taşıyor.
Sıcak havalarda bol bol sıvı tüketmek gerektiği bilinen bir gerçek. Ancak gazlı içeceklerden ve bol şeker içeren bileşenlerden sakınmak gerekli. Bunun yerine daha sağlıklı ve vücudunuzu serin tutacak içecekler tercih edilmeli. Su tabii ki en ideali. Bunun yanında tatlı ancak şekersiz ve kimyasal içermeyen sıvılar da rahatlıkla tüketilebilir.
Şekersiz ve düşük kalorili olan bu içeceklerin aynı zamanda besin değerleri, mineralleri ve vitaminleri de bol olmalı. İşte yazın serinleten 5 sağlıklı içecek;
Meyveli buzlu çay: 12 adet zencefilli çay poşeti, 4 bardak kaynatılmış su, 4 bardak soğuk su, 1 bardak şekersiz kiraz suyu, 1 limonun suyu, dilimlenmiş 1 adet portakal, bir avuç taze nane, 2 bardak dondurulmuş ahududu ve 2 bardak dondurulmuş yaban mersini bu sağlıklı çayın malzemeleri. Kaynamış suya çay poşetlerini atın ve birkaç dakika bekleyin. Ardından çayı büyük bir sürahiye alın ve dondurulmuş meyveler hariç tüm malzemeleri birleştirin. Tüm tatların birbirine karışması için buzdolabında bekletin. Bardaklara aldığınızda dondurulmuş meyveleri her bardağa bölüştürün.
Limon kabuklu limonata: Bu serinletici içecek için 7 limon, 1 çay kaşığı sıvı şeker otu, 2 litre su ve buz kalıpları yeterli. Önce limonların 6 tanesinin suyunu sıkın, süzün ve karıştırıcıya alın. Tatlandırıcı ile birlikte suyu karıştırıcıya koyun. Son limonu 6-8 parçaya bölün ve limonla birlikte buzları da ekleyin. İşte limonatanız hazır...
Detoks için portakal suyu: Sağlıklı bir içecek daha... 4 bardak taze sıkılmış havuç suyu, 2 bardak taze sıkılmış portakal suyu, 2 bardak taze sıkılmış greyfurt suyu, 2 çay kaşığı taze sıkılmış zencefil suyu, 2 çay kaşığı zerdeçal tozu ve bir tutam arnavut biberi malzemeleri oluşturuyor. Tüm bileşenleri büyük bir sürahiye koyun ve zerdeçal tozu ile arnavut biberi tam olarak çözülene kadar iyice karıştırın. İşte detoks içeceğiniz hazır...
Naneli ananas ve salatalık suyu: Yine sağlıklı bir içecek örneği... 4 bardak taze sıkılmış salatalık suyu, 4 bardak taze sıkılmış ananas suyu ve bol bol nane malzemeleri oluşturuyor. Yapılışı da bir hayli kolay. Tüm malzemeyi büyük bir sürahiye koyun. Buzdolabında tüm lezzetlerin karışması için bekletin. Soğuduktan sonra istediğinizde tüketmeye başlayabilirsiniz.
Salatalık suyu: Yazın serinletici ve sağlıklı içecek için son bir öneri salatalık suyu. Orta boy bir salatalığı yaklaşık 2 santimetrelik dilimler halinde kesin. 2 litre suya salatalık dilimlerini ekleyin ve birkaç saat buzdolabında bekletin. İstediğiniz zaman tüketebilirsiniz.
