Bebekler için D vitamini içeren yiyecekler

Kışın iyice yüzünü gösterdiği ve güneş ışıklarının çok daha zayıf olduğu bugünlerde D vitamini ihtiyacı giderek artıyor. Bebeklerin kış aylarında D vitamini ihtiyacını giderek besinlere dikkat edilmeli.

Kış ayları geldiğinde, bebeklerin D vitamini ihtiyacını karşılamaya biraz daha fazla dikkat etmek gerekiyor. Çünkü D vitamini sadece kemik sağlığı değil, bağışıklık sistemi için de büyük önem taşıyor.

Bu nedenle doktorlar 6 ay ile 5 yaş arası bebeklerin, bünyelerinin ihtiyacı olan D vitaminini almaları için takviyeye ihtiyaç duyduklarını belirtiyor. Bu yanı zamanda hamile ve emziren anneler için de gerekli.

Multi vitaminlerin çoğunluğunda D vitamini bulunuyor ancak sıvı D vitamin desteği seçmek, hem bebek hem de annenin ihtiyacının bir şişeden karşılanmasını sağlayacaktır.

Çoğu gıdaların da D vitamini içermediğini belirtmek gerekli. Doğal yollarla D vitamini ihtiyacını karşılamak isteyenler için ağır vermeleri gerekecek yiyecekleri sıralamak mümkün.

Balık: Yağlı balıklar en iyi D vitamini içeren besin kaynaklarıdır. O nedenle balığın haftada bir ya da iki kez yenilmesinde fayda var.

Yumurta: Yumurta az miktarda D vitamini içerir ve tek başına tüketilmesinin yanısıra yemeklere eklenmesiyle bu ihtiyacı karşılayacaktır.

Et: Dana eti, kuzu eti, hindi ve tavukta da D vitamini az bulunur. Eğer et yiyorsanız, bunu haftada dört ya da beş kez bebeğinizin mönüsüne eklemekte fayda var.

Takviyeli besinler: Kahvaltı gevrekleri, bazı yoğurt çeşitleri ve kimi margarinlerde D vitamini desteği bulunabilir. Bu nedenle bu ürünlerin paketleri okunarak kullanmakta yarar var.

Bebekler ve çocuklar için süt ürünleri: Bu tarz ürünler D vitamini katkılıdır. Ancak bu tür süt ürünlerini kullanan bebekler yine de D vitamini katkısı almayı sürdürmeli.