10 ipucu ile metabolizmanızı hızlandırın

Kilo vermek için ne yaptıysanız olmuyorsa belki de metabolizmanız yavaştır. İşte metabolizmayı hızlandırmak için uygulamanız gereken 10 tüyo...

Herkesten daha az yemenize rağmen yine de kilo veremiyor, aksine kilo alıyorsanız metabolizmanız yavaş çalışıyor olabilir mi? Doğru beslenme ile metabolizmanızın hızını artırabilirsiniz. Kilo vermek için yapmanız gereken 10 şey...

1. Bir günde tüketmeniz gereken besin ve kalorinin % 50'sini kahvaltıda alın.

2. Günde iki öğün mutlaka et, balık, tavuk, kıyma gibi gıdalar ve kuru baklagiller bulundurmaya özen gösterin.

3. Her gün mutlaka bir haşlanmış yumurta tüketmeye çalışın. Kahvaltıda yumurta yiyenler gün boyu kendini daha tok hisseder. Metabolizmanız da daha hızlı çalışır.

Metabolizmayı hızlandıracak öneriler

4. Yine her gün en az 3 bardak süt için ya da 3 bardak kadar yoğurt tüketin. Süt ve süt ürünleri de metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur.

5. Günde en az 10 bardak su içmelisiniz. Boğaz ya da mide ile ilgili bir rahatsızlığınız yoksa soğuk su içmeye çalışın. Vücut soğuk suyu ısıtmak için metabolizmayı daha hızlı çalıştırır.

6. Vücut kas kitlenizi artırın.

7. C vitamini metabolizmayı hızlandıran besinler arasında en etkili olanlarından biri. Beslenme alışkanlıklarınıza C vitamini ağırlıklı yiyecekler ekleyin.

8. Acı biber, metabolizmayı hızlandırıyor ve yakılan kalori miktarını artırıyor. Öğünlerinizde acı biber tüketmeyi ihmal etmeyin.

9. Yeşil çay da metabolizmayı hızlandıran içecekler arasında. Aynı zamanda yüksek oranda antioksidan içeriyor.

10. Son olarak, kahve metabolizmayı hızlandıran bir içecektir. Özellikle sütlü kahveyi gün içinde iki kez tüketebilirsiniz.