Dinamizm Kazanın
Dinamizim kazanmak için işte bir öneri ; ayakta durun bacaklar ayrık kollar ise v şeklinde açık avuçlar ise dönük olsun. Kalçanızı sabit tutup belinizi bükmeden başınızı ve sırtınızın üst tarafını yavaşça arkaya bükün. Burnunuzdan nefes alıp ağızdan verirken bir dakika durun. Sonra eski pozisyona dönerek vücudunuzun üst kısmını öne eğin ve elleriniz yanda sarkık dursun burnunuzdan nefes verin. 30 saniye durun hareketi 3 kes tekrarlayın.
