Ağrılarınızı Hafifletmek İçin

İşte size kendinizi daha iyi hissettirebilecek birkaç egzersiz önerisi.

Ağrı çekiyorsanız, en son yapmak isteyeceğiniz şey spor yapmak olabilir. Ama, küçük egzersizlerin çeşitli nedenlerden kaynaklanan ağrılarınızı kontrol altında tutması mümkün. İşte size kendinizi daha iyi hissettirebilecek birkaç egzersiz önerisi:

Yavaşlayın 

Çok fazla ağrınız varsa, doğal olarak inflamasyonu artıracak herhangi bir hareket yapmak istemezsiniz. Bununla birlikte vücudunuzun ağrımayan bir bölgesine yoğunlaşıp, egzersiz yapmanızağrılarınızın hafiflemesini sağlayabilir. Özellikle gevşeme egzersizleri.

Yüzme

Eğer eklem yerleriniz ağrıyorsa, yüzme eklemlerinizi zorlamadan yapabileceğiniz en uygun sporlardan biri. Yüzerek ya da su içerisinde yürüyerek, çok fazla zorlamadan eklemlerinizi güçlendirip,ağrılarınızı kontrol altına alabilirsiniz.

Bisiklet

Evde ya da dışarıda bisiklete binmenin hiçbir farkı yok. Bisiklete binmek kilo vermenize yardımcı olacağı gibi, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan endorphin hormonunu salgılamanızı da sağlar.

Ağırlık kaldırma 

Bu tür egzersizler özellikle eklem ağrıları olan kişiler için faydalı olabilir. Ama, çok fazla abartmadan yapmanız gerekiyor.

Yürüme 

Bacaklarınız ya da ayaklarınız ağrıyorsa yürümek zor olabilir ama, yavaş da olsa yürümeniz dizleriniz ve kalçalarınız etrafındaki kasları güçlendirecek ve eklemlerinizi koruyacaktır.

Koşma 

Eğer kronik eklem ağrılarınız varsa koşma size göre değil ama eğer doktorunuz uygun görüyorsa, düzenli olarak yapıldığında kan dolaşımınızı artırıp, vücudunuzda inflamsyona neden olan kimyasalların oluşmasını engeller ve ağrılarınızı azaltabilir.