Hamileyken Öğün Atlamayın
Normalde 5-6 öğün yemek yemeğe özen gösterin. Hamile olduğunuz dönemlerde mide bulantısı , kusma ya da kan şekeri ile ilgili sıkıntılarınız varsa daha sık beslenmelisiniz. Ara öğünleriniz ağır olmamalıdır. Mesela 2-3 adet ceviz ya da 10-12 adet badem gibi besinler tüketmelisiniz. Bu tip besinlerde folik asit açısından zengindir. Karbonhidrat , protein , yağ ve lif ihtiyacınızı dengeli bir şekilde karşılamalısınız. Karbonhidrat ihtiyacınız için tam buğday ekmeği , bulgur yiyebilirisiniz. Hamilelik döneminde yeterli posa ve sıvı alımı kabızlığın önlenmesi açısından çok önemlidir.
